こんにちは
双子の若旦那です！
本日はなんで身体がデカい人と同じ頻度で筋トレをしてるのに何故差が出てしまうのかについて考えていこうと思います！
この様な経験や感じたことはないですか？
私は筋トをを初めてちょうど１年経つ頃に思ったことがありました。
「扱ってる重量は変わらないのに筋肉の大きさは負けてる、なんでなんだろう。」
そう思いながら続けていくうちに「これが大切なんだな」と感じることができ成長にもつながったと思います！
１，重量がすべてじゃない
そのままですが、重量が全てではありません！始めた頃や今から身体を大きくしようと思ってる人は、ベンチプレス100キロ上げればムキムキになるからとりあえずベンチプレスやろ！
これだけでは正直筋肉を大きくするのは難しいと思います！
実際に4０何キロの人がベンチプレスを200キロ近く持つ人も実際にいるんです、、
ですので使ってる筋肉を意識することで変わるんです！
今の身体がどのくらいのレベルであるかを認識することが大切です！
なぜ必要なのか、それは怪我の防止、成長を感じる、このようなメリットがあります！
「怪我の防止」・・・急に自分の限界を知らずに友達と同じ重量で行い怪我をしてしまった。それではせっかく始めようとしたのに残念ですし、やる気も無くしてしまいますよね。そのようにならないためには現段階の力を自分自身で把握することが大切です！
「成長を感じる」・・・怪我のリスクも高まりますがそれ以上に「先月までの自分はここだった、でも1ヶ月後には5キロ上がってる！」この様に見た目ではすぐに変わらないかもしれませんが確実に数字だけを見ると成長を感じることができ、モチベーションも上がると思います！まずは自分の限界を把握しましょう！
2、意識する筋肉がわからずに、とりあえずやる
これはよく見かけますね、
ジムに入って見たことない器具が沢山あり何となく店員さんに聞きながらやってみたが、言ってた所に効かないな。でもとりあえずやってればいいのか。
この様にめんどくさいから、聞きたくないからで流してしまい、せっかくジムに入ってるのに身体は変わらないなと思ってしまうのです！
・分からない器具の使い方や意識する筋肉の場所は直接ジムのスタッフさんに何回もお聞きできると思いますので聞くこと！
・一番いいのは、元々ジムを使用していた友達やトレーナーにお聞きすることで7割はこうすれば背中に効くんだ、胸に効くんだとわかってきますので、使い方をわからない場合には流さないでお聞きください！
7割でいいの？ そんなことはありません。1回聞いただけ100％完璧です。になってしまうなら困らないですよね！
7割からやり続ける事、教えていただくことで技術も上がり、その分筋肉も成長し続けます！
3，高重量を求めすぎる
最近、とりあえず高重量でやれば筋肉はデカくなるという人がいますがそれは、マッスルコントロール（筋トレ中などに使ってる筋肉を意識できること）ができ、その中で高重量を扱えばデカくなれますよ。ということです
なので初心者が筋肉を大きくしたいからマッスルコントロールができないのに2回しかできない重量設定では筋肥大に全く効果ないですよという事なんです！
まずは初心者の方は8～12回できる重量設定で行いましょう！何回もやって何となくトレーニング中に意識できてるのかもと思うのであれば、コントロールしながら重量を扱い6回を目安に設定するといいと思います！
YouTubeなどにも「ぶん回せばいい」「高重量しか勝たん」など言いますが、そうゆう人は何年もトレーニングを行い、高重量で筋肉を勝手に意識しながらできてるからこそ言えるんです！あまりそこは真似せずに自分のペースで行えばいずれと身体もトレーニングに対する考えも変わると思いますので、信じてやり続けましょう！
筋肉と努力は裏切りません！
私もやり続けることで身体も考えも変わることができました！実際にトレーニングは才能ではなく努力さえすればいくらでも変わることができると思います！相談などはいくらでも対応しますのでお問い合わせください＾＾
ご視聴ありがとうございました！
