こんにちは
双子の若旦那です！
本日は筋トレをしてるのに筋肉が見た目につかないな、と思ってる人が無意識にやってしまってる○○が原因でつきにくい事を私の実体験で感じたことを紹介していこうと思います！
フォームが適当で、高重量の低レップ
これは私が確実に感じたことの１つで、私も実際に高重量を上げることが筋肉も発達し、見た目も変わって来るかと思っていました！
1年間くらい同じことを続け、ベンチプレスも３０キロ近く上がり、その他も扱う重量が確実に伸びていることは感じていました。
ですが、写真を撮っていたので１年前と比べると扱う重量はかなり上がったのに見た目は全然変わっていなかったんです⤵
この写真を見たらわかると思いますが、↑が始める前、↓が半年たった頃です！
ほぼ変わってなかったのがわかったのでこれは絶対おかしいと思い、身近のマッチョの人に話した際にその感じじゃデカくならないし、筋肉も付きにくいとはっきり言われたのを覚えています。
それからいろいろな人に聞いたり、見たりしていくうちに何個かマッチョの皆さんの共通点が見えてきたんです！
１，高重量は求めつつ、大切にしているのはフォームを崩さないこと
２，レスト時間が５分以上取ってる人がいない
３，ほぼ毎日同じ時間にきて、習慣化がされている
主に気づいたのはこの３つでした！私もすぐに３つを意識して取りかかりました！
高重量は求めつつ、大切にしているのはフォームを崩さないこと
私は高重量をとにかく意識していたので、フォームは勝手に崩れていることに何となく気づいてたいたが、少し意識するだけで重量が落ちたので無視して行っていました、ですがこれだから見た目につかないんだと思いすぐにやり方を変えました！
フォームは癖みたいに意識してもすぐ治せなかったりしていたのですが、直すには「意識づけと、回数を繰り返す」この２つを信じて行うと、必然とできるようになり最初に組んでたセット重量よりも３割ほど落ちたのですが、３か月ほどで重量は同じくらいに戻りました！
その後、高重量と綺麗なフォームを結びつけることが大切であり、全部が全部高重量ではなく「ここはフォームを意識して丁寧にやる、フォームを意識しつつ高重量」２つを意識すればこのことで悩むことは少ないかなと思います！
（例）ベンチプレス ２セットは５レップが限界の重量でフォーム＋高重量 次の２セットは 7~8レップできる重量でフォーム意識
この様に、すべての種目を意識付けることで身体は変わりますます筋トレが楽しくなってくると思います！ぜひ取り組んでみてください！
レスト時間が５分以上取ってる人がいない
これは筋肉をつけたい人に限る話ですので、パワーリフターの方はあまり参考にしないでください！
休憩時間にSNSを見たりすると勝手に10分休憩していた。などざらにありますよね、私もそうだったので共感できます＾＾
ですが、デカい人ってあまりスマホずっとイジってる人って少ないと思うんですよね、なんでなんだろうなと思い、考えてみて例でとらえると（例）めっちゃ好きな子とのデートでおとしたいと思ってる時に無言でスマホいじりますか？」いじらないですよね（笑）
夢中になってると他のことをしようとか思わないですし、頭フル回転させてそのことしか考えないですよね！
これなんです！
1つのことをしてるのに違うことをすると、集中力が下がる、そして成長が遅くなるのです！
だからこそ、本気で身体を変えたいのなら人が活動してる時間は大体17時間、そのたった１，2時間スマホではなくトレーニングの効率性を考えるのはどうでしょうか！
ほぼ毎日同じ時間にきて、習慣化がされている
これは上記に書いたことを意識して筋トレしていた際に気づけたんですけど、毎回この時間に来ると同じ人がいるなって思ったことありませんか？
私は感じていました！
そして疑問に感じたので私の中で検証してみました！
・1か月何事もバラバラに過ごす。
・1か月完璧にではありませんが大体同じことをして過ごす。
＜バラバラに過ごす＞・・・時間管理が大変になる、後で後でになり気持ちが乗らずに行かなくていいやとなりやすい、集中力が長く続かないなど
良いことがまるでありませんでした！
＜決まった時間くらいに始める＞・・・時間配分がしやすく予定が組みやすい、同じことをするという事は癖みたいになりその時間は集中すると頭が覚えるので途切れにくい、時間にゆとりができる、今日もこのくらいやったんだなと達成感を感じれるなど
良いことしかありませんでした！
この様に習慣化することで、集中力が上がり筋トレに対する熱量も上がることで成長につながりますので意識してみてください！
本日は○○を辞めたら筋肉の発達が爆上がりした！ことについて書いてみました！これは実際に私が体験した話をもとに書きました。この3つは確実に必要な事だと思いますので、意識してみるだけで成長スピードは上がると思います！
悩みや、このような場合どうすればいいかなど、お問合せしていただければ無料で相談に乗りますのでお気楽にご相談ください！
ご視聴ありがとうございました＾＾
