こんにちは
双子の若旦那です！
本日は、痩せてる人は気おつけなきゃいけない点を回避してるからこそ、体系を維持できていることについて書いていこうと思います！
あの人痩せてるのにたくさん食べてるな、どうせ遺伝なんだろうなと思ってる人は沢山いると思います！
特に遺伝だから、で済ませてしまうと諦めることも簡単ですしやる気が下がる一方だと思います！
私はそんなこと思ってほしくないので、痩せてる人も何も考えずに過ごしてるわけじゃないんだよってことを伝えていこうと思ってます！
痩せてる人って食べてるのに太らないのはなんで？
この疑問はよく聞きますよね！
実際に皆様が食べてると思う瞬間を例に出してみます。
例）ごはん私は何も食べてないのに、あの人痩せてるのにお茶碗1杯のご飯と卵焼きとスムージー食べてる。なんで食べてない私が痩せないんだろう？
この様に思ってる人が沢山いるかと思われます！
ですが皆様が勘違いしてるところがここにあるんです！
「普段は食べないで、夜1食だけ食べるなど偏った食生活が痩せない原因なのです」
では、偏った生活の何がいけないのか。
結論：低カロリーで簡単に痩せれると思いがち！
でもカロリーが低い分は落ちるからいんじゃないの？
いいえ、その考えが変わってほしいところなのです！
1日1食などは低カロリーすぎるため、最初は落ちる。
その後ある程度で下がらなくなるがこれ以上食事を減らすことができないため、初めに設定した低カロリーを継続するも身体が慣れているため1週間ほど体重が変わらない。
長い停滞期によって気持ちにも変化が出るようになり
体重変わらないし、もうわからない。ダイエットやめよ。
この思考になってしまいダイエットを諦める形になってしまうのが多く見られます！
私はそのような考えでいるのは非常にもったいないと考えているので、ここを意識すれば簡単に痩せ型体系を維持できる方法を教えます！
毎食しっかり炭水化物を入れる事
それでは太っちゃうよ、と疑問に思うかもしれませんがそうではありません！
先ほど説明したように、炭水化物を抜いた低カロリー生活や1日1食で生活すると最初は痩せる、
だがこれは後々体重が減らないことでしんどくなり辞めてしまうと言いました！
何が大変か、「体重が停滞期に入った際、最初に食事を減らしすぎて対処できない」これが1番大変な事なんです！
その対処法として、毎食炭水化物を入れることで段階で減らすことができるのです！
でも、お腹がいっぱいになるまで食べていいの？
これは人によって違うと思いますが、実際に私がダイエットをしてた際はこんな食べてるけどいいのかな？と思いながら痩せていました！
ですので自分のカロリーによってお腹いっぱいになるけど痩せてる！と思いながら体重が落ちていると実感できると思います！
オーバーワークした際はしっかり休む
これは気づかなかったりする人が多いかと思われます。
ダイエットを始めようと思う際はみなさん「絶対痩せてやる」と思いながら始めるかと思います！
その気合の入り方からあまり運動をしてこなかったのに急に2時間みっちりトレーニングや長時間によるランニング
これは元々あまりやってこなかった人にとっては、かなりの身体への負荷やストレスの原因が考えられます。
それを毎日続けると確実にオーバーワークになり、頭痛、かったるさ、力が入らないなど身体にこういった異常反応がでるのです！
ですが、ダイエットに夢中の方は「実際にやっている自分の行動が原因」だと思わず
それ以降も過度な運動を続けて痩せると思い込むのが
「こんなやっているのに痩せないんだけど」
と感じる原因の1つです！
では、痩せている人がこの考えで毎日過ごしているのか。
そんなことありません！
結論：過度なストレスを身体に与えていない
これは痩せている人全員に当てはまるのかではそうではなく、アスリートや運動が好きな方は確かにみっちりトレーニングをしていると思います。
ですが、トレーニングが嫌いな人でも痩せている人は沢山いますよね。そこに注目して書いております！
「過度なストレスって言うけど運動をやった分体重も落ちるでしょ？」
それが違うからこそ誰でも痩せ型になれるのです！
ストレスによって痩せるためのホルモン（レプチン）分泌が減少してしまうためどんなにやっても体重が減少する傾向がないのです！
ですので、最初に気合でトレーニングすることは良い事ですが、上記に書いた傾向が身体に現れた場合は無理してそこから続けるのではなく、一旦身体を休ませることで
ストレスがなくなりもう一度体重が減少する傾向がでてくるのです！
過度な運動をした際に異常反応が身体にでた際は休ませる。
他にも毎日ではなく週3回の運動を毎週続けることでもストレスを感じにくく始めることができ、痩せ型体系を手に入れることができるのです！
この様に炭水化物を抜く、過度なトレーニングを急に始める、これはダイエットにおいてマイナスの事だというのを把握することが大切です！
それができる人が、
「あの人たくさん食べてるのに、運動も少ししかしていないのに痩せてる」と思う人の特徴なのです！
なんも考えずに過ごしているのではなく、気おつけるポイントだけ把握しているからこそ選択肢も増え、ストレスなくダイエット生活が過ごせます！
今回はあの人食べてるのに何で痩せてるの？に対して書いていきました！
分からないことや疑問に思うことがありましたらお気軽にお問い合わせください！
本日もご視聴ありがとうございました＾＾
