こんにちわ
双子の若旦那です！
本日は継続できない方、今の考え方がもしかすると穴になっている可能性があるかもしれません！その考え方を見直し、継続できる環境を作っていただきたいので何個か例に出して書いていこうかと思います！
早速ですが、
結論：言い訳を良いように使ってどうすればトレーニングに行かなくていいのかを考え、モチベーションに左右されやすい。
ここなんです。だからこそ、この考え方だけを変えることで継続できると私は考えます！
実際によく皆さんが思っている感情をどのように変えるか、詳しく説明していこうと思います！
忙しいからトレーニングはしない
確かに仕事で忙しいときはありますし、時間がないのはわかります。
私も実際その理由で行かないで良いかなと思う時期はありました。
ですが、その考え方でいると「次の日は早く帰れた、久々に早く帰ってきたからすぐ帰って家でお酒飲でも飲みながらゆっくりしたい」この様な思考になるのも事実です。
この感情を作っているのは、「忙しいから」という理由で休んでしまったのが原因です。
1つやってしまうと2つ、3つ連動してしまうため結果「行かなくなる」といった感情の仕組みになる傾向があります！
その改善方法として、「朝1時間早く起きてみる」
忙しくなるなんて予想外のことかもしれませんし、その後仕事が終わったらジムに行く、ランニング。この様に仕事の後にやる習慣を朝早く起きて、スタートさせることで「忙しいから行かない」といった感情がなくなり、
朝から運動することで脳の働きがいつもより早くなることで仕事も捗るといったメリットも考えられます！
「でも、朝はさすがにゆっくり寝たい。」
この感情もあると思います！そのような方は、いつもと同じメニューではなく時短で済ませるやり方を考える。
忙しくて時間がないから、遅くまで疲れたから、誰にでもこの感情は正直あります！
それなら「今日は何もやらないではなく、いつもより強度を下げて時短で集中しよ」
この感情がとても大事なんです！
トレーニングやダイエットもそうですが１番は継続することで成果が出てきます！
だからこそ「毎日限界まで追い込まないといけないではなく、少しでもいいので続ける事」これがカギになってきます！
なので、「忙しいから今日は行かない、何もしない。ではなく時短で集中してやっていこ」と思う事が大切なのです！
気分が乗らない、疲れたから行かない
この気持ちは確かにあります。
例えば、筋肉痛で疲れてる。身体がバキバキこのような疲れの場合はしっかり身体を休ませることが重要です！
ですが、仕事で上司に対して気疲れした。ずっと座って身体が重い。この様な心の疲れは家ですぐ寝るよりも軽い運動をする方が効果的だという事を説明してきます！
この疲れの原因は、ストレスによる疲れ。
正直身体がすごく疲れているかと言われたらあまり身体には負担がなく、気持ちの浮き沈みで疲れがでるのです！
その場合、家に帰ってだらだら過ごしたところでストレスが軽減されることはあるかもしれませんが、運動することで血流も良くなり改善されることもあるのです！
ジムでのリフレッシュ効果は人それぞれですが、私が感じるのは「今日もしっかり追い込めたことの達成感」「ジム友とのコミュニケーション」です！
仕事後に忙しい中ジムに来る。
これは尚更達成感と自己肯定感が上がり仕事に対する疲れを軽減させてくれるので効果を実感できると思います！
ランニングも同じで、コミュニケーション効果はないかもしれませんが「今日何キロ走った、何分走った」いつもより何百メートル走れた、速いペースで走れたと言う達成感のように効果が期待できることは沢山あります！
この様に、運動することで気持ちの疲れが軽減される瞬間は沢山あります！
なので疲れたから行かない、やらないは逆効果になることも覚えておくといいです！
私は身体的に疲れている時は休むようにしていますが、気持ちが乗らないときこそ、ジムに向かいます。
そうする事で必然とスイッチがＯＮになりやる気も出てくるのです！
なので気持ちがないときこそ一旦ダラけるではなく、すぐに家から出ることがポイントです！
ゲームをしたい、テレビを見たい、SNSを見たい
これは確かにあります。私も面白そうなテレビがやっているとつい見たくなってしまい、ソファーに腰を掛けゆっくりしてしまうことがあります。
もしそこでそのまま休んでしまったら、今後も同じようにその理由で休んでしまう。そして行かなくなる。
こうなってしまってからじゃ遅いんです！
もしほんとに見たいのがあるなら、テレビの場合はその時間までにトレーニングを終わらしておいたり、録画や今ではTverの見逃し配信アプリもあるのでいくらでも見ることは可能です！
ゲームやSNSに関しては今すぐじゃなくても正直良いと思います。
ですが「この時間にやりたいんだ」とあればゲームやＳＮＳに関しては中毒性がありますので、先にゲームではなく、
運動をやっていくと決めたのであれば先に終わらしておくことが継続できるポイントだと思います！
ここまで継続するためにどうすればいいのかを3つ書いてきましたがどうだったでしょうか。
私も継続できるようになったのは時間がかかりました。
いざ、やってみようと思うと、いつもなかったことが起きたりするなど色々この3つ以外にもあるかと思います。
ですが、全てに共通するものは「この継続という試練を乗り越えた先には結果につながる」これは実感しましたし、人にも実感させてきました！
やると決めたからにはやり抜いてみましょう！
他にも質問や聞きたいことがありましたら、お気軽にお問い合わせください＾＾
本日はご視聴ありがとうございました！
