こんにちは
双子の若旦那です！
早速ですが、ダイエットをするにあたって始めようと思ったきっかけは何ですか？ （例）綺麗になりたい、かっこよくなりたい、お腹を引っ込めたい、顔の浮腫みをとりたいなどあると思います！
私が思うに大体の人が「ダイエット＝体重を落とす」とおもっていませんか？
確かに体重を落とせば見た目が変わるかもしれない、でも逆にそこまで落とさなくても見た目が変わることがあることも忘れてはいけません！
本日はそのような体重ばかり気にして落ちたのに見た目があまり変わらなくて嫌になっちゃう人や、体重が落ちないから見た目を変えることができないと思う人に対して考えていこうと思います！
体重だけを気にしすぎてる
「ダイエットは体重を落とすこと」って勝手に認知していますよね、
分かります、私もあまりボディーメイクに興味がなかった時はダイエットを始める＝体重を落とすと勝手に思っていました。
ですが、これが悪い事なんだと感じたんです！
＜理由＞ダイエットを始めるのって見た目を変えたいからですよね？
それで体重を一番に気にするのってなんか違くないですか？ ボクサーが計量のために見た目を気にするのではなく、体重が目標ランインまで行くことで試合ができる。これは一番に気にするのは体重なのがわかります！
ダイエットの一番は見た目ですよね！だからこそ体重は気にしないで、目標ラインまで見た目を毎日気にすることで、必然と体重も落ちていくかもしれないですし、あまり落ちてないのに見た目だけすごく変わったと思えるかもしれないからです！
ダイエットでよくある、体重が落ちなくなって嫌になり辞める。
これはほんとに多い理由の1つです！ですが、見た目を１番に考えることで、この思いでやめることがなくなると思っています！
では実際に見た目を変えたいのは当たり前、何をすればいいの？
１，血流をよくして浮腫み改善
２，ハードなトレーニングで汗をかくよりも長いウォーキングで脂肪燃焼
３，脂肪になりにくい不飽和脂肪酸で脂質をとるようにする
４，毎日体重測定ではなく、ダイエットでの自分の成果を見つけてポジティブシンキングさせる
この４つについて詳しく解説していきます！
血流をよくして浮腫み改善
まずやってみてほしいのが浮腫みの改善です！浮腫みとは、皮膚の組織の間に水分が貯まることを言い、焼き肉などを食べると浮腫む原因は主に過剰な塩分の取りすぎによって身体が塩分濃度を下げようとするため体内に水分を貯めるのです。
これが原因で浮腫みが発症します。
浮腫みが目立つせいでコンディションが悪くなることもあります！
浮腫みが出やすい方などは、普段の食事からでも朝起きたら毎日浮腫んでることがあると思いますので、そのような方は塩分や悪質な脂質、アルコールを控えて頂く事であれ1週間少し意識しただけなのに目元や首回りがスッキリするのでだいぶ変わってくると思います！
ハードなトレーニングで汗をかくよりも長いウォーキングで脂肪燃焼
浮腫みが軽減されるようになったけど、まだ理想にはとどいてない方は次に脂肪燃焼の作業に進みます！
脂肪燃焼するためには、長い時間のマラソン、ハードなサーキットトレーニングやらなとなんじゃないの？
いいえ、違います！
勘違いする方がいらっしゃいますが、脂肪燃焼したい人であれば1番効率よく効果があるのは30分程度のウォーキングだと言われています。
確かにサーキットもいいかもしれません。ですが私たちは持久力をつけたいわけではないですよね、それに科学的にもハードなトレーニングよりもウォーキングのほうが脂肪燃焼効果が証明されているのです！あくまでも脂肪燃焼をどんだけ効率よくやるかですので勘違いしないよう気おつけてください！
脂肪燃焼によってウエストが縮まったり、見た目もシュッとなる効果も期待できますので、行っていきましょう！
脂肪になりにくい不飽和脂肪酸で脂質をとるようにする
脂質にも脂肪につきやすい飽和脂肪酸、脂肪になりにくい不飽和脂肪酸というのがある！
飽和脂肪酸は主に牛脂、バター、チーズなどがあげられる
不飽和脂肪酸は主に魚の油、オリーブオイルなどがあげられる
ですが不飽和脂肪酸だからといって過度に摂取すると肥満にもつながりますので注意して下さい！じゃ飽和脂肪酸は摂取しちゃダメなのか、
そんなことありません！たまに摂取することで気分転換にもなりますし、ストレスをためずに行うことができるので自分の身体と相談しながら調整してみてください！
毎日体重測定ではなく、ダイエットでの自分の成果を見つけてっポジティブシンキングさせる
ダイエットしてる際は毎日朝起きたら体重が気になったりして体重計に乗っちゃいますよね？
ですがダイエット期間に体重計に乗らないと順調に進んでるかわからなかったりして不安に感じる方もいらっしゃると思います！
ですのでこれからは、体重をあまり気にしない代わりに毎朝鏡で昨日より自分の姿がよくなったと思うところを最低1つは見つけてみてください！
確実に良くなったところではなく、良くなったと思うところを見つけるのが大切なんです！
あまり変わってないじゃんなどマイナスな事ばかり考えてしまうとストレスも貯まりやすいですし、ダイエットしてる自分がばかばかしくなってきます。
「ダイエットは蓄えるの事は短期間でできますが、引き締めるのは長期間なる」
これは忘れてはいけません！
どうでしたでしょうか、本日は、体重が全てではないことについて書いてみました。
確かに上記のことを意識していた場合必然と体重は落ちると思います、ですが体重が変動しないことに対して悩むことがなくなり、見た目だけを気にするだけなので気持ちも少し楽になると思います！
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ご視聴ありがとうございました＾＾
